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长途骑行之后如何舒缓身体酸痛(图文)
时间:2011-11-11  来源:网络  作者:佚名  点击:

 

    对于刚骑单车的人来说,腿部酸痛大概是家常便饭,而且大部份的情况都是,体力感觉已经恢复了,但腿部恢复的速度总是比不上身体的恢复速度,有时还会持续个三、四天。这时候除了多吃富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复,多休息之外,腿部的按摩、敷药、泡热水澡在酸痛初期也相当有效。
 

 

    骑完长距离,刚从单车下来时,感觉酸痛是一定的。这时候可别急着坐下休息,走一下活活血路,让运动所产生的废物能代谢掉。吃顿犒赏自己的大餐后,如果可以的话,泡个二十分钟的热水澡将会对酸痛具有相当的舒缓作用,记得泡的时候自己按摩下酸痛的部位,会更有效果。
 

 

    泡完澡后,趁着身体血液循环正好,在酸痛的部位敷上酸痛药膏或是药布,这样药效会更好。

    对上班族来说,骑完单车,隔天抱着疲惫的双腿上下班想必是很痛苦的经验,希望这篇文章能对广大的单车族群有所帮助。

 

 

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